신체활동이 건강에 미치는 영향에 대한 설명으로 옳지 않은 것은?

신체활동은 연령과 관계없이 건강에 이롭다. 노인에게도 근력과 균형 운동은 낙상 예방과 기능 유지에 필수적이며, 개인의 상태에 맞추어 강도와 방법을 조절하여 권장한다.

신체활동은 만성질환 예방의 핵심 수단으로 건강증진 단원에서 권고량과 함께 다루어집니다.

신체활동의 건강 효과
규칙적인 유산소 운동은 혈관 내피 기능을 개선하고 말초 혈관 저항을 줄여 혈압을 낮춥니다. 인슐린 감수성을 높여 혈당 조절에 도움이 되고 체중과 체지방을 줄이며 좋은 콜레스테롤을 높입니다. 근력 운동은 근육량과 골밀도를 유지하여 근감소증과 골다공증을 막고 균형 운동과 함께하면 낙상 위험을 크게 줄입니다. 성인 권고량은 중강도 유산소 활동 주당 150분에서 300분 또는 고강도 활동 주당 75분에서 150분이며 근력 운동은 주 2일 이상입니다.

정답 근거
신체활동의 이득은 연령과 무관하며 노인에게도 근력과 균형 운동은 낙상 예방과 기능 유지에 필수입니다. 노인 지침은 오히려 낙상 예방을 위해 주 3일 이상의 평형성 운동을 더 권장하므로 위험하니 권장하지 않는다는 진술은 성립하지 않습니다.

오답 분석
- 1. 규칙적인 유산소 운동은 혈압을 낮추는 데 도움이 된다: 혈관 기능을 개선하여 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.
- 2. 근력 운동은 노인의 낙상 예방에 도움이 된다: 근육량과 균형 능력을 유지하여 낙상을 예방합니다.
- 4. 신체활동은 혈당 조절과 체중 관리에 도움이 된다: 인슐린 감수성을 높이고 체지방을 줄여 줍니다.
- 5. 규칙적인 신체활동은 우울과 불안 완화에 도움이 된다: 우울과 불안 증상을 줄이고 수면의 질을 높입니다.

연관 개념
노인은 개인의 건강 상태에 맞추어 강도를 정하고 준비운동과 정리운동을 충분히 하며 미끄럽지 않은 신발과 안전한 장소를 확보해야 합니다. 심장질환이나 관절 질환, 조절되지 않는 고혈압이 있으면 시작 전에 의료진과 상의합니다. 앉아서 보내는 시간 자체가 위험요인이라는 점도 함께 출제됩니다.