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학습 자료 둘러보기 →•근수축은 2형 섬유가 더 빠르게 일어나며 지구력을 향상시키려고 할 때는 주파수를 20 Hz 이하로 낮추는 것이 좋다.
•2형 섬유는 1형보다 수축시간이 짧기 때문에, 강축을 일으키기 위해서는 자극간격을 좁혀야만 한다.
| 구분 | 1형 섬유(지근) | 2형 섬유(속근) |
|---|---|---|
| 수축 속도 | 느림 | 빠름 |
| 수축 시간 | 김 | 짧음 |
| 강축 유발 주파수 | 상대적으로 낮음 | 상대적으로 높음 |
| 피로 저항 | 높음 | 낮음 |
2형 섬유는 수축 시간이 짧아 강축을 유도하려면 1형 섬유보다 높은 주파수가 필요하다. 자극 간격을 좁혀 연축이 이완되기 전에 다음 자극이 도달하도록 해야 한다.
지구력 향상이 목표라면 주파수를 20 Hz 이하로 설정한다. 낮은 주파수는 주로 1형 섬유를 반복 활성화하여 산화적 대사 능력과 피로 저항을 높인다.
‘2형 섬유가 빠르게 흥분된다’는 표현을 전기자극에 대한 흥분 역치가 낮다는 뜻으로 해석하지 말 것. 축삭이 굵은 1형 섬유가 먼저 동원될 수 있으나, 이는 수축 시간 및 강축 주파수 문제와 별개이다.
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