운동요법에서 ‘FITT 원리’의 구성 요소에 해당하지 않는 것은?

FITT는 빈도, 강도, 시간, 유형을 의미한다. Technique는 포함되지 않는다.

핵심 해설 이 문제는 운동처방의 가장 기본적인 원리인 FITT 원리의 구성 요소를 정확히 알고 있는지 묻고 있어요. FITT 원리는 운동을 안전하고 효과적으로 처방하기 위한 핵심 틀로, 운동 프로그램을 설계할 때 반드시 고려해야 할 네 가지 변수를 의미해요. 각 요소의 첫 글자를 따서 만든 약어이므로, 영문 철자와 의미를 정확히 연결 지어 기억하는 것이 중요합니다. 정답 근거 (Answer Rationale) FITT 원리는 Frequency (빈도), Intensity (강도), Time (시간), Type (유형)의 네 가지 요소로 구성됩니다. Technique (기법)은 이 네 가지 구성 요소에 포함되지 않는 별개의 개념이에요. 핵심! 운동을 얼마나 자주(Frequency), 얼마나 힘들게(Intensity), 얼마나 오래(Time), 어떤 종류로(Type) 할 것인지를 결정하는 것이 바로 FITT 원리의 골자입니다. Technique은 운동을 수행하는 구체적인 방법이나 동작의 질을 의미하므로 FITT 원리의 구성 요소와는 구별됩니다. 오답 분석 (Distractor Analysis) ① Frequency (빈도): 운동을 주당 며칠, 또는 하루에 몇 회 실시할 것인지를 결정하는 요소로, FITT 원리의 구성 요소입니다. ② Intensity (강도): 운동이 얼마나 힘든지를 나타내는 요소로, 심박수, 최대산소섭취량(VO2max), 최대근력의 백분율(1RM%), 자각적 운동강도(RPE, Rating of Perceived Exertion) 등으로 설정하며, FITT 원리의 구성 요소입니다. ③ Type (유형): 운동의 종류(예: 유산소 운동, 저항성 운동, 유연성 운동)를 결정하는 요소로, FITT 원리의 구성 요소입니다. ④ Time (시간): 1회 운동을 얼마나 오래 지속할 것인지(운동 시간)를 결정하는 요소로, FITT 원리의 구성 요소입니다. 혼동 주의! FITT 원리는 운동처방의 틀을 구성하는 요소들의 약어이므로, ⑤번 Technique은 유사한 철자 ‘T’ 때문에 Time이나 Type과 혼동할 수 있어 주의해야 합니다. 연관 개념 정리 (Related Concepts) FITT 원리는 이후 운동처방의 발전된 원리인 FITT-VP 원리의 기초가 돼요. FITT-VP 원리에는 기존의 FITT 요소에 운동량(Volume, 총 운동량)과 진행(Progression, 점진적 부하 증가)이 추가됩니다. 또한, 운동 처방 시에는 FITT 원리와 함께 운동의 과부하(Overload), 특이성(Specificity), 개별성(Individuality) 등의 트레이닝 원리도 종합적으로 고려해야 해요. 개념 정리 FITT 원리는 운동처방의 네 가지 기본 구성 요소를 정의한 원리로, 각 요소는 다음과 같습니다.

구성 요소	영문	정의
빈도	Frequency	주당 운동 일수 또는 일일 운동 횟수
강도	Intensity	운동의 힘든 정도 (예: 중등도, 고강도)
시간	Time	1회 운동의 지속 시간
유형	Type	운동의 종류 (예: 걷기, 수영, 웨이트 트레이닝)

국시 빈출 포인트 FITT 원리는 운동처방과 관련된 문제에서 매우 자주 등장하는 핵심 개념이에요. 주로 구성 요소를 직접 묻거나, 특정 질환(예: 고혈압, 당뇨병, 심장재활)에 맞는 올바른 FITT 처방을 고르는 문제가 출제됩니다. 각 요소의 영문 철자와 의미를 정확히 숙지하고, 빈도, 강도, 시간, 유형 외에 다른 요소가 포함된 선택지는 오답임을 기억하세요.

물리치료 임상 실무 가이드 임상 시나리오 (Clinical Scenario) “허리 통증과 체력 저하를 호소하는 45세 남성 환자가 운동을 배우러 치료실을 찾았습니다. 물리치료사는 이 환자에게 허리 안정화 운동과 더불어 전신 체력 증진을 위한 유산소 운동을 처방하려고 합니다. ‘일주일에 3번, 숨이 약간 차고 땀이 날 정도로, 30분 동안 빠르게 걷기’ 처방은 FITT 원리의 어떤 요소들을 포함하고 있을까요?” 물리치료 중재 전략 (Intervention Strategy) 환자의 상태를 평가하고 치료 목표를 설정한 후, 그에 맞는 운동을 처방할 때 FITT 원리는 필수적인 틀입니다. 1. 평가 (Examination): 환자의 현재 운동 능력, 심폐지구력, 근력, 관절운동범위(ROM), 통증 수준을 평가하여 기준선(Baseline)을 설정합니다. 2. 중재 (Intervention): F - Frequency (빈도): 환자의 회복력과 일정에 맞춰 주 3회 운동을 처방했습니다. I - Intensity (강도): ‘숨이 약간 차고 땀이 날 정도’는 중등도 강도를 의미하며, 자각적 운동강도(RPE) 12~14 수준 또는 최대심박수의 64~76%에 해당합니다. T - Time (시간): 준비운동과 정리운동을 제외한 본 운동을 30분간 지속하도록 처방했습니다. T - Type (유형): 빠르게 걷기(Brisk walking)라는 대근육을 사용하는 유산소 운동 유형을 선택했습니다. 3. 재평가 (Re-evaluation): 일정 기간 운동 후 심폐지구력, 체성분, 통증 척도 등의 변화를 재평가하여 FITT 원리에 따라 운동 강도나 시간을 점진적으로 조정(Progression)합니다. 환자 안전 및 주의사항 (Precautions) 운동 처방 전에 환자의 심혈관계 질환, 근골격계 손상 등 위험 요인을 반드시 선별해야 합니다. 운동 중 어지럼, 가슴통증, 호흡곤란 등의 이상 징후가 나타나면 즉시 운동을 중단하고 활력징후를 측정하며, 필요시 의료진에게 보고해야 합니다. 선배 물리치료사의 한마디 “물리치료사가 운동을 가르칠 때 가장 기본이 되는 틀이 바로 FITT 원리예요. 마치 요리할 때 레시피와 같아서, 재료(운동 종류)만 던져주는 게 아니라 ‘언제, 얼마나, 어떻게’ 해야 효과가 있는지 구체적인 지침을 주는 거죠. 국시 문제에서 Technique(기법)이라는 말이 나오면 FITT 구성 요소가 아니라는 점을 꼭 기억하세요!”