수면장애 간호 중 옳은 것은?

규칙적 취침과 전자기기 제한은 생체리듬 안정에 도움이 된다.

수면장애 간호 중 올바른 수면 위생(sleep hygiene) 원칙을 이해하는 것입니다. 수면 위생은 수면의 질과 양을 향상시키기 위한 행동 및 환경적 습관을 의미하며, 생체리듬(circadian rhythm)을 안정화하고 수면-각성 주기를 규칙적으로 유지하는 것이 중요합니다.

정답인 [보기2]가 옳은 이유는 규칙적인 수면습관(예: 매일 같은 시간에 취침하고 기상)이 생체리듬을 조절하여 수면 효율을 높이고, 취침 전 전자기기(스마트폰, 태블릿 등) 사용을 제한하면 블루라이트 노출이 감소하여 멜라토닌(melatonin) 분비를 방해하지 않기 때문입니다. 이는 수면 시작을 용이하게 하고 수면의 질을 개선하는 데 도움이 됩니다. 기존 해설에서 언급된 생체리듬 안정화는 수면-각성 주기의 일관성을 통해 이루어지며, 이는 수면장애 예방 및 관리의 기본 원칙입니다.

실무에서 이 개념을 학습하는 것은 간호사가 환자의 수면 문제를 평가하고, 맞춤형 수면 위생 교육을 제공하며, 약물 의존 없이 자연스러운 수면 패턴을 회복하도록 지원하는 역량을 기르는 데 중요합니다. 이는 만성 질환 관리, 정신 건강 증진, 그리고 전반적인 환자 삶의 질 향상에 직접적으로 기여합니다.

45세 여성 환자가 최근 업무 스트레스로 인해 잠들기 어렵고 자주 깨어나는 수면장애를 호소합니다. 그녀는 밤에 스마트폰을 사용하며 취침 시간이 불규칙하고, 취침 전 커피를 마시는 습관이 있습니다. 간호사는 그녀에게 규칙적인 수면 시간을 설정하고, 취침 1시간 전부터 전자기기 사용을 중단하도록 교육하며, 카페인 섭취를 줄이는 것을 권장합니다.