금연 프로그램에 참여한 주민이 담배를 끊은 지 8개월이 지났고 지금까지 다시 피우지 않고 있다. 변화단계 이론에서 이 주민이 속한 단계는?

변화단계 이론에서 유지 단계는 바뀐 행동을 6개월 이상 이어 가고 있는 시기이다. 금연한 지 8개월이 지났고 다시 피우지 않고 있으므로 유지 단계에 해당한다. 이 시기에는 되돌아가지 않도록 지지해 주는 것이 중요하다.

이 주민이 속한 단계는 유지 단계입니다.

■ 변화단계 이론의 흐름
변화단계 이론은 금연이나 절주처럼 생활습관을 바꾸는 프로그램에서 대상자가 지금 어디에 서 있는지를 확인하기 위해 사용합니다. 계획 이전 단계, 계획 단계, 준비 단계, 행동 단계, 유지 단계의 다섯 단계로 나누며, 단계마다 필요한 도움이 다릅니다.

■ 유지 단계의 기준
행동 단계는 금연을 시작한 때부터 6개월까지를 말하고, 그 이후로 바뀐 행동이 6개월 이상 이어지면 유지 단계로 봅니다. 문제의 주민은 금연한 지 8개월이 지났고 지금도 다시 피우지 않고 있으므로 기준을 넘어선 유지 단계입니다.

■ 유지 단계에서의 돌봄
이 시기에는 새로운 기술을 가르치기보다 지금까지의 노력을 인정하고 지지해 주는 것이 중요합니다. 다시 담배를 피우게 되는 상황을 미리 확인하고 대처 방법을 함께 점검하면 유지에 도움이 됩니다. 또한 술자리나 스트레스 상황처럼 흡연 욕구가 커지는 장면을 미리 떠올려 보게 하고, 그때 쓸 수 있는 방법을 하나씩 준비해 두도록 안내합니다. 금연을 이어 온 기간을 함께 확인하며 성취를 인정해 주는 것도 좋은 지지가 됩니다.

■ 오답 분석을 통한 개념 정리
- 보기 1번의 계획 이전 단계는 흡연 문제에 관심이 없는 시기로, 동기를 부여하는 접근이 필요합니다.
- 보기 2번의 계획 단계는 금연에 관심이 생겨 자신의 흡연 습관을 스스로 살펴보는 시기입니다.
- 보기 3번의 준비 단계는 한 달 안에 금연을 시작하려고 정보를 모으고 날짜를 정하는 시기입니다.
- 보기 4번의 행동 단계는 금연을 시작한 뒤 6개월이 지나지 않은 시기로, 대처법 교육이 중심이 됩니다.