Một người lớn cho biết khó đi vào giấc ngủ và khó ngủ lại ít nhất 4 đêm mỗi tuần trong 4 tháng, kèm theo mệt mỏi ban ngày. Đánh giá không xác định được nguyên nhân y khoa cấp bách. Hoàn thành kế hoạch nghỉ ngơi - giấc ngủ.

Liệu pháp hành vi nhận thức cho chứng mất ngủ là phương pháp điều trị đầu tay được khuyến nghị cho chứng mất ngủ mạn tính. Liệu pháp này kết hợp các chiến lược hành vi và nhận thức, bao gồm kiểm soát kích thích và lịch trình nhất quán. Giường chỉ dành cho giấc ngủ và quan hệ tình dục, và người bệnh rời khỏi giường để thực hiện một hoạt động yên tĩnh khi không ngủ được, quay lại khi buồn ngủ. Các mẹo vệ sinh giấc ngủ có thể hỗ trợ điều trị nhưng không nên là liệu pháp duy nhất cho chứng mất ngủ mạn tính, và việc thường xuyên dựa vào các sản phẩm an thần không kê đơn có thể gây tác dụng phụ mà không điều trị được mô hình duy trì.