머리·척주·가슴우리 | 마이메르시 MyMerci
머리·척주·가슴우리
(1) 가슴우리 호흡 운동
① 들숨 시 갈비뼈 운동
- 위쪽 갈비뼈(1~6): 펌프 손잡이 운동(Pump handle) - 앞뒤 직경 증가
- 아래쪽 갈비뼈(7~10): 양동이 손잡이 운동(Bucket handle) - 좌우 직경 증가
- 뜬갈비뼈(11~12): 캘리퍼 운동(Caliper) - 옆으로 벌어짐
- 가로막 수축 → 가슴안 위아래 직경 증가
② 들숨근
- 안정 시 들숨근: 가로막(70%), 바깥갈비사이근
- 강제 들숨근: 목빗근, 목갈비근, 작은가슴근
📌 실전 체크 포인트!
- 위쪽 갈비뼈 = 펌프 손잡이 (앞뒤 직경) / 아래쪽 갈비뼈 = 양동이 손잡이 (좌우 직경)
- 안정 시 들숨근 70%: 가로막
- 강제 들숨근: 목빗근 · 목갈비근 · 작은가슴근
(2) 척주 운동
① 부위별 척주 운동
- 목뼈: 모든 운동 가장 큼 (특히 C1-C2 돌림)
- 등뼈: 돌림 우세, 굽힘 · 폄 제한 (갈비뼈 부착)
- 허리뼈: 굽힘 · 폄 우세, 돌림 제한
📌 실전 체크 포인트!
- 목뼈 = 모든 운동 최대 (C1-C2 돌림 가장 큼)
- 등뼈 = 돌림 우세 / 허리뼈 = 굽힘 · 폄 우세
- 등뼈에서 굽힘 · 폄이 제한되는 이유: 갈비뼈 부착