[7] 수면과 휴식

① 청소년은 늦게 잠을 자고 아침에 일어나기 힘들어 함, 평균 1일 8시간의 수면이 권장됨

② 급속한 신체 성장과 활동 증가로 피로 상승. 바쁜 일과로 인한 피로와 불안이 수면장애를 발생시킴

③ 현실적인 스케줄을 계획할 것. 충분한 휴식 필요함

④ 규칙적인 운동이 정신과 신체를 발달시키고 건강한 수면 습관을 형성하게 함. 매주 3회 격렬한 운동(20분 이상 땀이 나고 숨이 차는 운동)을 규칙적으로 할 것을 권장

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