NCLEX 리뷰 가이드: 임신 중 불편감

오심과 구토 (입덧)

• hCG와 에스트로겐 수치 상승으로 인해 임신의 70-80%에서 발생하며, 보통 임신 8-12주에 가장 심해져요.
• 소량씩 자주 식사하고, 일어나기 전에 마른 크래커를 먹고, 강한 냄새나 매운 음식 같은 유발 요인을 피하도록 권고하세요.

유방 압통

• 에스트로겐과 프로게스테론 수치 증가로 인해 생기며, 수정 후 빠르면 2주부터 시작돼요.
• 잘 맞고 지지력이 좋은 브래지어를 착용하고, 민감도를 높일 수 있는 카페인을 피하도록 조언하세요.

빈뇨

• 임신 초기에는 혈액량 증가와 커지는 자궁이 방광을 압박해서 생겨요.
• 배뇨 시 작열감, 긴박뇨, 발열이 동반되면 UTI를 반드시 배제하세요 - 항상 감염 징후를 사정해야 해요.

속쓰림과 소화불량

• 프로게스테론으로 인해 식도 괄약근이 이완되고 커지는 자궁이 위쪽으로 압박해서 생겨요.
• 소량씩 자주 식사하고, 맵고 기름진 음식을 피하며, 식사 후 1-2시간 동안 똑바로 앉아 있도록 권고하세요.

변비

• 프로게스테론이 장 운동성을 느리게 하고 철분 보충제가 장 움직임을 감소시켜서 생겨요.
• 섬유질 섭취를 늘리고(하루 25-35g), 충분한 수분을 섭취하며(물 8-10잔), 규칙적으로 운동하도록 격려하세요.

요통

• 릴랙신 호르몬이 인대를 이완시키고 커지는 자궁으로 인해 무게 중심이 변하면서 생겨요.
• 올바른 신체 역학, 낮은 굽 신발, 산전 요가, 베개를 받치고 자는 방법을 권장하세요.

다리 경련

• 임신 후기에 흔하며, 칼슘/마그네슘 불균형이나 신경 압박과 관련될 수 있어요.
• 즉각적인 완화법: 발을 발등 쪽으로 굽히고 종아리 근육을 마사지하세요 - 이 방법을 모든 임산부에게 가르쳐 주세요.